Metodología y límites de la calculadora
Zeltrika Step & Energy Matrix ofrece estimaciones educativas para convertir pasos en distancia, tiempo y gasto energético. Los cálculos se realizan en el dispositivo y no requieren enviar tus medidas a un servidor.
Distancia y longitud de paso
La herramienta aproxima la longitud por paso multiplicando la altura por 0,415 para hombres y 0,413 para mujeres. Después multiplica ese valor por los pasos. Son promedios antropométricos: la técnica, velocidad, terreno y movilidad individual pueden producir diferencias.
Tiempo y calorías
El tiempo se estima con una velocidad de referencia de 4,8 km/h. El gasto usa 3,5 MET y la ecuación: minutos × MET × (3,5 × peso en kg ÷ 200). El resultado no es una medición clínica ni debe utilizarse para prescribir ejercicio o alimentación.
Fuentes de referencia
- Compendium of Physical Activities, para valores MET de actividades.
- CDC: fundamentos de actividad física.
Cómo personalizar la estimación de distancia
Si te resulta cómodo y seguro, mide una distancia llana conocida, camina a tu ritmo habitual, cuenta los pasos y divide la distancia entre el total. Así obtendrás una longitud media de paso para esa caminata; el gasto energético seguirá siendo una aproximación.
Última revisión: 29 de agosto de 2026. Responsable editorial: Zeltrika Athletic Tech.